config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

संघर्ष सोडवण्यासाठी आणि संबंध सुधारण्यासाठी साधन

जिराफ असल्याने तुम्हाला तुमच्या संघर्षांची आणि यशाची नोंद करण्यात मदत होईल. त्याची रचना मानसशास्त्रज्ञ मार्शल रोसेनबर्ग यांच्या अहिंसक संप्रेषणाच्या तत्त्वांवर आधारित आहे.

अहिंसक कम्युनिकेशन (NCV) च्या 4 मूलभूत घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
1) निरीक्षण: आपण निरीक्षण करत असलेल्या ठोस कृती आणि आपल्या कल्याणावर परिणाम करतात;
२) भावना: आपण जे पाहतो त्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते;
3) गरज: गरजा, मूल्ये, इच्छा ज्या आपल्या भावना निर्माण करत आहेत;
4) विनंती: आमचे जीवन समृद्ध करण्यासाठी आम्ही विचारलेल्या ठोस आणि सर्वात विशिष्ट कृती.

CNV आम्हाला एक हलके आणि अधिक आश्चर्यकारक जीवन जगण्यास मदत करू शकते, ते नातेसंबंध सुधारण्याच्या आणि संघर्षांचे निराकरण करण्याच्या प्रक्रियेत आम्हाला मदत करते. हे आपल्याला वैयक्तिकरित्या गोष्टी न घेता समोरच्या व्यक्तीचे ऐकण्याची परवानगी देते; समजूतदारपणा आणि विश्वास निर्माण करण्यासाठी आम्हाला स्पष्टपणे व्यक्त होण्यास मदत करते; आम्हाला सर्व व्यक्तींच्या गरजा मोजण्यासाठी सामान्य "योग्य/चुकीच्या" विचारांपासून दूर जाण्यास मदत करते, त्याद्वारे करार तयार करणे आणि सहकार्याचा पाया म्हणून त्यांचा वापर करणे. आणि शेवटी, संघर्षांना शिकण्याचे, वाढीचे आणि नावीन्यपूर्णतेचे स्त्रोत म्हणून पाहण्यास ते आम्हाला समर्थन देते. NVC जागरुकतेवर आधारित संभाषणे आणि देवाणघेवाण कामाचे वातावरण, समुदाय, गट आणि आमचे जवळचे नाते समृद्ध करतात.

आणि लेखन तुम्हाला का मदत करू शकते?
NVC प्रक्रियेवर आधारित लेखन तुम्हाला तुमची विचारसरणी जुळवून घेण्यास मदत करेल आणि तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात या प्रक्रियेचा सराव करण्यासाठी अधिक तयार व्हाल. शिवाय, सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ पेन्नेबेकर यांनी शोधल्याप्रमाणे, भावनिक चार्ज झालेल्या भागांबद्दल दैनंदिन नोंदी ठेवल्याने लोकांना त्यांच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यामध्ये उत्कृष्ट सुधारणा दिसून येते. रक्तदाब कमी होणे आणि प्रतिकारशक्ती सुधारणे देखील असू शकते. कधीकधी आपल्याला काहीतरी जाणवते आणि आपल्याला स्वतःमध्ये काय घडत आहे याचे वर्णन कसे करावे किंवा कसे समजून घ्यावे हे आपल्याला कळत नाही, जेव्हा आपण आपल्या भावनांना तोंड देऊ शकतो आणि नाव देऊ शकतो तेव्हा आपण तणाव, चिंता, आजकाल सामान्य असलेल्या आणि तोट्यांचा सामना करू शकतो. हे नवीन दृष्टीकोनांना उदयास येण्यास अनुमती देते, जे अडथळ्यांचे रूपांतर आपल्या सखोल मूल्यांशी थेट जोडण्याच्या संधींमध्ये करू शकते. आत्म-ज्ञान ही अधिक फलदायी जीवनाची सुरुवात आहे!

या आवृत्तीमध्ये, उपलब्ध सर्व फंक्शन्ससह पूर्णपणे विनामूल्य आणि जाहिरातीशिवाय, तुम्ही हे करू शकाल:
1) तुमचे Google खाते वापरून लॉग इन करा (रेकॉर्ड वैयक्तिक आहेत, फक्त तुम्हाला प्रवेश असेल);
२) तुम्ही ज्या परिस्थितीची तक्रार करणार आहात त्यावर आधारित संदर्भ निवडा:
अ) व्यावसायिक
ब) कुटुंब
c) सहकारी किंवा मित्रांसह
ड) खाजगी (आपण आपल्या विचारांसह)
3) निरीक्षण करा, तथ्ये, कृतींचे वर्णन करा, मूल्यमापन किंवा निर्णय न घेता;
4) भावना निवडा. तुमच्याकडे अपूर्ण आणि पूर्ण झालेल्या गरजांशी संबंधित भावनांच्या श्रेणींचे संकलन असेल.
5) गरज निवडा. तुमच्याकडे मुख्य गरजांच्या श्रेणी आणि उपश्रेण्या असतील.
6) ऑर्डर नोंदवा. तुम्ही जे निरीक्षण केले, वाटले आणि आवश्यक आहे ते व्यक्त केल्यानंतर, तुम्ही विशिष्ट विनंती करू शकता.
7) तुम्हाला तुमच्या सर्व नोंदी तारखा आणि वेळेसह रेकॉर्डमध्ये प्रवेश असेल.

आणि शेवटी, CNV आणि जिराफ यांच्यात काय संबंध आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुम्हाला उत्सुकता असेल?
NVC ला संपर्क, दयाळू, सहानुभूती, हृदयाची भाषा आणि जीवनाची भाषा असे संप्रेषण म्हणतात आणि जिराफची निवड केली गेली कारण त्यात काही सुसंगत वैशिष्ट्ये आहेत:
- त्याची जाड जीभ आहे जी काटेरी फळे खाऊ शकते, परंतु पौष्टिक आहे, तशीच आपल्याला कठीण परिस्थितीतून आणि नातेसंबंधांमधून आपल्यासाठी पौष्टिक काहीतरी काढायचे आहे;
- जमिनीवरील प्राण्यांमध्ये त्याचे हृदय सर्वात मोठे आहे;
- तिला एक लांब मान आहे जी तिला एक विशेषाधिकारित, विस्तृत आणि विहंगम दृश्य देते, जसे आम्हाला आमच्या संघर्ष आणि समस्यांबद्दल पाहिजे आहे.

जिराफ समुदायात आपले स्वागत आहे!

Ser Girafa

Ser Girafa ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या